Giảm cân LÀM ĐẸP

Bí quyết tập luyện giúp Thánh ăn nặng 130kg giảm hẳn 40kg, chị em học theo nên lưu ý

Để giảm được từ 131kg xuống 89,9 kg của thánh ăn Yang Soo Bin thật sự không hề dễ dàng. Trong một vlog, cô nàng 9x còn tiết lộ vẫn tập thể dục khi “đèn đỏ”. Tuy nhiên, điều này cần phải thật chú ý bởi nếu không sẽ gây nguy hại rất lớn đến sức khỏe chị em.

Yang Soo Bin Là một trong những Youtuber, Vlogger nổi tiếng ở cả Việt Nam và Hàn Quốc. Cô thậm chí còn từng đóng vai nữ chính trong MV của nam ca sĩ Đức Phúc. Sở hữu thân hình mũm mĩm nhưng cô vẫn có rất nhiều fan hâm mộ khi thường xuyên làm các video ăn uống sống động và thu hút nên còn được mệnh danh là “thánh ăn”.  

Tuy nhiên chính điều này đã gây ảnh hưởng tới sức khỏe của Soo Bin. Sau một lần đi khám sức khỏe, Soo Bin đã rất bất ngờ khi bác sĩ thông báo lượng mỡ trong cơ thể cô là 70kg. Với chỉ số này, Soo Bin có thể phải đối mặt với căn bệnh béo phì cùng những vấn đề sức khỏe vô cùng nghiêm trọng và cô đã quyết tâm thay đổi.

“Thánh ăn” Yang Soo Bin nổi tiếng với các video về ăn uống và từng đóng chung MV với ca sĩ Đức Phúc.

Khoảng từ cuối năm ngoái, câu chuyện giảm cân của Soo Bin đã khiến nhiều người phải “mắt tròn mắt dẹt” khi cô đã giảm được 15kg trong 4 tháng. Ở thời điểm hiện tại, cô nàng “thánh ăn” đã giảm từ 131kg xuống còn 89,9kg, giảm được hơn 40kg trong khoảng 10 tháng.

Để có thể đạt được điều này, Soo Bin đã phải rất nỗ lực kiêng khem ăn uống và tập luyện. Đặc biệt trong một vlog về chuyện giảm cân vào ngày 17/3, cô nàng còn tiết lộ vẫn đi tập gym vào ngày “đèn đỏ”, nhưng cô chỉ chọn bài tập nhẹ nhàng.

bi quyet tap luyen giup thanh an nang 130kg giam han 40kg, chi em hoc theo nen luu y - 1
bi quyet tap luyen giup thanh an nang 130kg giam han 40kg, chi em hoc theo nen luu y - 3

Yang Soo Bin đã giảm được hơn 40kg sau một thời gian dài tập luyện và ăn uống khoa học.

Yang Soo Bin trả lời rằng: “Mình vẫn ra phòng tập gym nhưng không tập các bài tập quá nặng. Lần trước, mình có một lần tập nặng vào ngày đèn đỏ rồi hôm sau cảm thấy người đau mỏi ê ẩm. Cho nên từ những lần sau, mình chỉ tìm đến các bài tập nhẹ trong mấy ngày này.

Hôm qua mình cũng mới bắt đầu ngày đèn đỏ đầu tiên trong chu kỳ, mình chỉ đi bộ nhanh khoảng 1 tiếng trên máy chạy bộ. Thay vì tập nặng, bạn nên tập vừa phải theo phong độ của mình nhé!”.

Yang Soo Bin sau khi giảm cân thon gọn và vẫn rất xinh đẹp.

Cẩn thận khi tập thể dục trong ngày đèn đỏ

Ở Trung Quốc từng xảy ra trường hợp một nữ sinh 14 tuổi họ Lưu đã đột tử trong giờ thể dục vì chạy bộ khi đang đến kỳ kinh nguyệt. Theo chẩn đoán sơ bộ của các bác sĩ rất có thể việc vận động mạnh trong kì kinh nguyệt là nguyên nhân tử vong. Để khẳng định chắc chắn, các bác sĩ cũng đã đề nghị được giám định pháp y tìm ra nguyên nhân dẫn tới cái chết thương tâm của cô bé nhưng gia đình không đồng ý vì muốn con an nghỉ.

Mặc dù chưa có bằng chứng chính xác nào chứng minh phụ nữ vận động quá mạnh như chạy bộ trong kì kinh nguyệt sẽ dẫn tới tử vong. Tuy nhiên việc tập thể dục với cường độ mạnh trong thời kỳ nhạy cảm này cũng sẽ khiến cơ thể dễ bị mất sức, tiêu tốn nhiều năng lượng hơn so với bình thường. 

Dù vậy, điều đó không có nghĩa bạn không được phép tập thể dục khi đang “đèn đỏ”. Theo bác sĩ Christopher Holligsworth (Mỹ) cho biết, việc tránh tập thể thao sẽ không giúp bạn tiết kiệm năng lượng hay giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn. Do đó, đừng nghỉ tập hoàn toàn mà chỉ cần lưu ý tới những điều sau khi tập:

 Tập các bài tập nhẹ nhàng, không tập với cường độ quá cao: Có thể tập các bài kéo giãn cơ như yoga, pilates hay là đi bộ nhanh giống như Soo Bin cũng rất tốt. Đi bộ nhanh đã được một số nghiên cứu xác thực về việc giúp giảm cân, cải thiện tim mạch, hạ huyết áp, hạ đường huyết, tốt cho tinh thần.

– Uống đủ nước: Mất nước có thể khiến bạn dễ gặp các vấn đề khó chịu như đầy hơi, táo bón trong kỳ kinh nguyêt, Do đó, uống đủ nước để giúp cho chất thải di chuyển qua ruột và giảm sự khó chịu trong một buổi tập thể dục. Luôn chuẩn bị sẵn nước bên cạnh và uống ít nhất 15 phút một lần trong buổi tập thể dục có thể giúp ích.

– Giảm đau trước và sau khi tập: Đau lưng hoặc đau bụng khi đến “đèn đỏ” có thể khiến bạn rất khó chịu, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau nhưng tránh lạm dụng. Ngoài ra, sau khi tập có thể dùng miếng dán sưởi ở bụng để cảm thấy dễ chịu hơn.

– Sử dụng băng vệ sinh hoặc quần lót chuyên dụng cho những ngày đèn đỏ. Bởi hoạt động thể chất có thể giúp máu thoát khỏi tử cung nhanh hơn.

– Nghỉ ngơi nếu quá mệt mỏi, không cần quá gắng sức.

bi quyet tap luyen giup thanh an nang 130kg giam han 40kg, chi em hoc theo nen luu y - 4

Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ nhanh trong kỳ kinh nguyệt cũng rất có lợi.

Lợi ích khi tập thể dục vừa phải trong kỳ kinh nguyệt

Theo Medical News Today, tập thể dục khi đèn đỏ cũng thu lại được không ít lợi ích như:

– Cải thiện tâm trạng: Theo Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ  tập thể dục có thể giúp giảm cảm giác trầm cảm. Vì vậy, tập thể dục có thể giúp cải thiện tâm trạng khi một người có cảm giác buồn bã, cáu gắt hoặc tức giận trong kỳ kinh nguyệt.

– Giảm mệt mỏi: Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi. Hoạt động thể chất có thể tăng mức năng lượng thay vì hạ thấp chúng trong một khoảng thời gian, theo Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ (OWH).

– Giảm đau bụng kinh: Một nghiên cứu trên tạp chí về sức khỏe Journal of Education and Health Promotion cho thấy những người tập thể dục 3 ngày một tuần trong ít nhất 30 phút ít đau bụng khi đến kinh nguyệt hơn so với những người không tập. 

Related posts

6 thực phẩm ăn vào bữa sáng làm sáng da, chống lão hóa

admin

12 cách giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện

admin

10 cách dưỡng da mặt trắng mịn màng tại nhà từ nguyên liệu tự nhiên

admin

Leave a Comment